四姑娘山，雪山脚下的徒步之旅

四姑娘山

保驾山神

四姑娘山位于川西，由四座相连的山峰组成。“四姑”本来是藏语的音译标准藏语：སྐུ་བླ་，罗马化：Sku——斯古拉如达（意为保驾山神）。因为恰好有四座山峰，所以后来当地的汉族人错以为“四姑”是汉语，并把这个名字改成“四姑娘”¹。

从大姑娘到幺妹，辈分虽越来越小，攀登难度却越来越大。从1981年至今，只有41人成功登顶幺妹峰²。如果给四座山峰排上攀登等级，四姑娘山的难度提升分别对应着世界登山热门路线的四级梯队。

路线选择

目前四姑娘山有三条常见的旅游或徒步路线：

• 双桥沟：商业开发程度 90%，老少咸宜，峡谷漂流为主。
• 长坪沟：商业开发程度 50%，峡谷雪山原始森林，国内经典徒步路线之一，木骡子³景点之后额外需要导游。
• 海子沟：商业开发程度 20%，不适合非专业徒步爱好者。

一般都玩两天一晚，选择双桥沟时可以住景区内多玩一天。

三条路线之外，是免费的猫鼻梁，在黄昏时登上去可以观看日照金山——夕阳的光辉洒在四姑娘山的冰川之上。

每一条路线都是单向路，只需要把握整体时间，不需要看地图。

长坪沟

游玩方式

景区外住宿，一般住在四姑娘山镇附近（游客中心附近）。

早上 7:40 开始，就可以在游客中心等候观光车，8 点开始循环发车送到长坪沟景区门口。

路线分为栈道和马道。马道可以付费骑马。非专业徒步者最远走到木骡子点位就是终点，一般耗时 4 小时左右，然后返程。

• 建议 8—13 点左右：走栈道，细品深谷幽林，在终点好好观景休息。
• 13 —16 左右：走马道返回，虽然不用骑马，但是马道会平坦好走一些。

个人当日步数如下，现在回看这个数字还挺吉利：

景色

雪山、峡谷、原始森林

我去的时候已经是四川均温最高的时候，但四姑娘山的冻土依旧盘卧。进门就可以看到远处巍峨的冷峻雪山闪耀光芒，而下方又是一片郁郁苍苍，自然可以理解圣山这一意向在当地人心目中的分量。

冰雪融水缓缓流下，滋润了山下的原始森林。注意下午 3 点前要离开没有栈道的原始森林部分，下午 5 点前要离开有栈道的森林部分，因为熊出没。

树木横七竖八，躺成一堆，通过苔丝融入大地与彼此。

冰冷的雪山融水汇入河流，在石隙间掀起喧闹。云朵是雪山女神变幻莫测的裙摆，汇聚而成的河流则是裙摆外一条条飘逸的青色飞线。

悬泉瀑布，飞溯其间；枯树顽石，相映成趣。

入口处见雪山巍峨，脚下森林郁郁苍苍。进栈道入葱郁深处，赏溪流瀑布，似乎一直在雪山注视下向其靠近。等到两山渐渐向后遁去，而眼前突兀出现一木门，便是木骡子到了，霎时间豁然开朗，不知是山刺穿了天幕，还是天空撑起了青山，牛羊一旁悠闲吃草，雪山似乎显得更加慈爱。

两山退去，平原始显，冰山在侧，这里颇有桃园之感。

体会这种远处的雪山，狭长深幽的栈道——近在眼前的雪山，大开大合的平地的情绪转折就是这条徒步路线的灵魂。

注意事项

温度与衣物

我去的时候已经是四川省均温最热的时候，此时四姑娘山温度在 14-24 度左右。但高山上的具体温度偏差更大，早上下雨时可以低到 8 度，下午大太阳时可以高达 26 度。因此推荐秋中后期的长衣长裤以便兼容。

两天一晚，不用特别防晒，有帽子即可。

一天来回，总共约 15 公里，最好有较好的登山鞋。

气压和高反

个人没有购买任何氧气瓶，没有吃任何相关药物，跑动赶路也没有什么具体不适，但还是有一些反应：

参考华为手环（数值仅供参考），

个人平时清醒血氧为 99%水平，睡眠血氧为 96%水平。 上山后清醒血氧为 96%水平，睡眠血氧为 86%水平。

图片中黄色部分就是在山上睡觉时的情况，睡醒后胸部确实感到了一些压力。 22 点下山之后，清醒血氧也从 96%回归到 99%。

预算

• 成都出发，来回车费：相对便宜的为 120 元来回。
• 景区门票（包含游客中心到景区部分的摆渡车）：90 元。
• 住宿最便宜的 60 元一晚。
• 食物：个人选择两顿 20 元的耗牛肉粉+面包+四姑娘镇上找了一个 65 元的双人套餐。

基本能保证 400 元以内，增加一些路上的食物购买，500 元以下绰绰有余。

天气和光照

由于雪山景观是这条徒步路线的主要卖点，阴雨天气会让票价直接减一半，同时危险系数还会急剧上升。

个人比较幸运，登山时都是大晴天，返程到末尾时才开始下雨。

• 下图左是早上去晴朗天气的状态，雪山清晰可见。
• 下图右侧是返程时同位置拍摄的雪山，远处的雪山已经彻底被云雾笼罩无法看见。

返程的时候，路上已经有三处道路山体滑坡（等我们通过时已经疏通好了道路）和一起车祸。